老化防止に効く食事

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健康の素は、なんていっても食事からですよね。
食事は、からだのすべてを作っていきますね。

毎日の老化防止に食事内容として、気をつけたいことは、

・一日の総カロリー数の制限と減塩に注意

・高コレステロール血症対策は、炭水化物の総摂取カロリー比を　60％に抑えること

・メタボリックシンドローム対策は炭水化物の総摂取カロリー比　を50％程度にすること

・炭水化物を押さえながら、他の野菜や果物のビタミン、繊維質、魚、肉、大豆などのたんぱく質をバランスよく、毎日とることを心がけること


年をとると、つい、食べやすいご飯とわずかのおかずだけということなく、
おかずをバランスよく食べることが、いちばんの老化防止になりますね。



また、最近では、日常生活に疲れを感じているという人が増えているという調査結果が出ているそうですよ。

その中で、老化防止、疲労防止に積極的にサプリメントを利用しているかたは、比較的元気ですね。

特に多く利用されているのがマルチビタミン。

ビタミンの効果効能として、
老化防止や美肌効果、抗ストレス作用があり、
ガンや心臓病などの生活習慣病を予防できるなど、
食事で全て補えないと思われる時は、マルチビタミンをとるようにしましょう。

サプリメントも上手に利用して、健康的に老化防止生活を送りましょうね。




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